Konsumsi Buah Ini Selama Bulan Puasa Ramadhan, Cegah Dehidrasi Pada Tubuh

MAKENYUS.COM - Saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan, dehidrasi merupakan hal yang tidak asing lagi. Selain minum banyak air, ternyata dehidrasi juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Namun, kalian juga harus mengenali terlebih dahulu tanda-tanda dari dehidrasi. Hal ini dilakukan supaya bisa secara cepat mencegah saat mengalami gejala dehidrasi pada tubuh.

Berikut ini beberapa buah-buahan yang paling ampuh cegah dehidrasi ketika berpuasa. Bahkan, anda juga bisa mengkonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi jus untuk diminum saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Pengaruh Debu Bagi Kesehatan Dunia dan Dampaknya Terhadap Manusia

1. Semangka
Semangka menempati posisi paling atas untuk buah pencegah dehidrasi, dengan tingkat hidrasi sebanyak 92 persen. Buah ini juga kaya akan mineral seperti magnesium, Kalsium, dan banyak lagi yang mampu mencegah dehidrasi.

2. Jeruk
Bukan hanya kaya akan vitamin C, jeruk juga memiliki manfaat ampuh mencegah dehidrasi karena bulir-bulirnya terdiri dari air. Punya tingkat hidrasi sebesar 87 persen, jeruk juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tidak mudah sakit.

3. Mentimun
Mentimun biasa dikonsumsi secara langsung sebagai pencuci mulut, namun mentimun juga bisa dimasukkan ke dalam makanan seperti salad. Kandungan airnya yang tinggi dinilai bisa mengatasi dehidrasi selama puasa Ramadhan.

Baca Juga: Inilah Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Telur Setengah Matang bagi Kesehatan Anda

4. Blewah
Mirip seperti mentimun, blewah juga biasanya dimasukkan ke dalam minuman segar untuk sajian buka puasa. Dengan tingkat hidrasi sebesar 89 persen, blewah juga mampu meningkatkan energi tubuh.

5. Mangga
Selain mengandung air yang tinggi, mangga juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Mangga juga mengandung vitamin seperti vitamin A, B6, dan C yang baik untuk kesehatan. Dan juga memperkuat daya tahan tubuh saat berpuasa.

6. Nanas
Buah nanas dikenal ampuh mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh. Rasanya yang segar dan kaya akan kandungan air akan membuatmu terhindar dari gejala dehidrasi selama bulan puasa.

Baca Juga: Inilah Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Telur Setengah Matang bagi Kesehatan Anda

7. Anggur
Rasanya yang segar tidak lain disebabkan oleh kandungan air yang cukup tinggi. Entah itu anggur hitam, merah, ungu, atau bahkan yang hijau, khasiatnya sama.

Anda juga bisa mengkonsumsinya setiap hari untuk menjaga kekebalan tubuh. Juga sangat berguna ketika menjalankan puasa Ramadhan.