Sudah Sering Olahraga Tapi Gak Sixpack? Kamu Harus Tau 5 Sumber Protein Ini

MAKENYUS.COM - Baik pria dan wanita kini banyak yang menginginkan perut rata dan sixpack juga perlu memperhatikan sumber protein bagi tubuh.

 

Tak sekedar jadi idaman, banyak orang mengusahakan supaya bisa memiliki perut yang rata dan sixpack melalui sederet latihan fisik, diet rutin dan olahraga yang tepat.

 

Namun jika sepertinya segala hal telah diupayakan tapi tetap tak kunjung sixpack, mungkin sumber protein belum terpenuhi dengan baik.

 

 

Berikut ini beberapa sumber protein yang bisa dikonsumsi untuk membantu perut menjadi rata dan sixpack.

 

1. Ikan

    Ada beberapa jenis ikan yang asupannya diperlukan untuk menambah protein yang dibutuhkan tubuh dalam pembentukan otot, khususnya bagi yang ingin mendapatkan perut sixpack.

 

Ikan herring, haddock, dan flounder merupakan sumber protein yang bisa dicoba konsumsi rutin untuk menjadi penyeimbang olahraga rutin.

 

2. Putih Telur

    Asupan putih telur diperlukan tidak hanya sebagai makanan penguat tulang, namun juga sebagai pendukung supaya penyembuhan terjadi lebih cepat. Serta peningkat stamina dan energi tubuh agar olahraga tidak mudah lelah.

 

Selain itu, mengkonsumsi putih telur akan mencegah kita makan berlebihan atau ngemil terus-menerus karena memberikan efek kenyang yang lama.

 

 

3. Kacang-kacangan 

    Selain biji-bijian, jangan lupa bahwa kacang-kacangan pun diperlukan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan sumber protein.

 

Walnut dan almond adalah jenis kacang yang dipastikan kaya antioksidan sekaligus rendah lemak sehingga aman sebagai camilan sehari-hari.

 

Untuk perut yang sixpack, kacang-kacangan yang kaya sumber protein dan serat bisa dikonsumsi tapi juga tak boleh berlebihan.

 

4. Makanan dari Kedelai

    Perut yang sulit sixpack besar kemungkinan bahwa asupan makanan dari kedelai jarang dikonsumsi.

 

Nikmatilah tahu dan tempe yang kaya akan sumber protein.selain itu, makanan terbuat dari kedelai juga terpercaya dalam menjadi peningkatan HDL rendah, sehingga baik dalam mencegah kolesterol tinggi.

 

 

5. Daging Ayam

    Jangan sembarangan memilih daging ayam tanpa lemaknya yang paling baik untuk mendapatkan perut sixpack.

 

Mengkonsumsi ayam tanpa lemak akan, akan membantu supaya berat badan turun lebih dulu sambil memenuhi kebutuhan sumber protein yang memaksimalkan proses pembentukan otot.

 

Walaupun melakukan latihan otot sudah setiap hari, pastinya asupan makanan yang benar juga perlu dipenuhi supaya pembentukan otot tercapai sesuai yang diinginkan.

 

Itulah tadi sederet makanan yang mengandung sumber protein cukup tinggi yang mungkin belum cukup terpenuhi sehingga menghambat perut untuk jadi sixpack.

 

Jadi mulailah mengkonsumsi makanan yang mengandung sumber protein yang tinggi tersebut secara rutin.***